Door gezonder te leven verklein je de kans op hart- en vaataandoeningen. De kans op een hartinfarct vermindert zelfs met tachtig procent als je niet rookt, minstens dertig minuten per dag beweegt en gezond eet. Andere risicofactoren zijn een hoge bloeddruk, diabetes of verhoogde cholesterol.

koppel aan zee

Hart- en vaatziekten zijn de grootste doodsoorzaak ter wereld. Binnen Europa, Afrika en het Midden-Oosten zijn beide aandoeningen verantwoordelijk voor 6,5 miljoen sterfgevallen per jaar. Daarnaast tasten ze ook de kwaliteit van het leven aan. Mensen die worden getroffen door een infarct of een beroerte moeten daarna vaak constant in bed liggen of in een rolstoel zitten en kunnen ook spraakproblemen krijgen.

leef gezond en sterk je hart

Eigenlijk loopt iedereen risico op een verhoogde bloeddruk of een hart- of vaatziekte. Hoe ongezonder je leeft, hoe groter het risico. Hoe gezonder je leeft, hoe kleiner de kans. Zo gezond mogelijk leven is dan ook de boodschap.

  • hou je gewicht onder controle
    Bij een gezond gewicht ligt de BMI tussen 20 en 25. Dit bereken je door je lichaamsgewicht te delen door het kwadraat van je lichaamslengte.
  • eet gezond
    Eet voldoende vezelrijke producten zoals groenten, fruit, volle granen, peulvruchten en noten.
  • rook niet
    Roken verhoogt het risico op verstopte bloedvaten en op hart- en vaatziekten.
  •  beweeg voldoende
    Twee tot drie uur matig intensieve lichaamsbeweging per week is een absolute aanrader. 
  • leer omgaan met stress
    Stresssituaties zorgen voor een hogere bloeddruk. Neem geregeld de tijd om je te ontspannen.
  • vermijd hoge cholesterol
    Laat regelmatig de cholesterolwaarde in je bloed controleren.
  • bewaak je bloedsuikerspiegel
    Hou je bloedsuikerspiegel onder controle: met diabetes type 2 loop je een groter risico op hart- en vaatziekten.
  • hou je bloeddruk in de gaten
    Controleer je bloeddruk. Een te hoge bloeddruk kan leiden tot een plotselinge beroerte of hartaanval.