In welke positie slaap jij? De kans is groot dat het op je zij is. Dit is de meest voorkomende slaaphouding. Onderzoek toont aan dat driekwart van de Belgen in zijlig slaapt. De houding waarin je slaapt, is niet noodzakelijk de houding die je voor het grootste deel van de nacht inneemt. Je lichaam neemt tijdens het slapen bijna automatisch de positie in die je zo weinig mogelijk ongemakken bezorgt.

slapen

hoe slaap ik het best?

Idealiter slaap je best in de positie waar jij het meest ‘uitgeslapen’ van raakt. Uit gezondheidsoogpunt bekeken kies je echter beter voor zijlig.

  • Op je zij slapen wordt algemeen beschouwd als ‘de beste slaaphouding’. Als je op je zij ligt, heb je geen druk op je ingewanden. Zijlig heeft bovendien een kalmerend effect als je stressgevoelig bent. Het is ook de beste slaappositie bij (lage) rugpijn, en de kans op slaapapneu neemt gevoelig af.
  • Op je rug slapen heeft als voordeel dat je gewicht verdeeld is over een grotere oppervlakte. De druk op je tussenwervelschijven is hierdoor kleiner. Slapen op een matras die extra steun biedt aan je enkels, schouders of rug is goed tegen artritis en gewrichtspijn.
  • Buiklig wordt gezien als de minst goede slaaphouding. Die houding is weliswaar goed tegen snurken, maar niet zo goed voor je rug en nek. De kromming van je onderrug zorgt voor een extra belasting van je wervelgewrichten. Je legt het best een kussen onder je buik. Door de draaiing van je hoofd naar links of rechts komt er ook meer belasting op je nekwervels te liggen. Eigenlijk is het best om een andere lighouding te kiezen en zo weinig mogelijk op je buik te slapen.

tips om comfortabel te slapen

Extra goed en comfortabel slapen? Hou hier alvast rekening mee:

  • Slaap niet op je zij met een arm achter je rug. Door zo te slapen stroomt het bloed in die arm niet goed door.
  • Plooi een hoofdkussen niet dubbel om te slapen. Het kussen verliest zo alle steun en je nek wordt eerder belast dan ondersteund.
  • Slaap niet zonder kussen. Zelfs een dun kussen heeft al een positieve invloed op je nek.

tip: Een goed geventileerde slaapkamer vermindert de kans op zweten. Een slaapkamertemperatuur van rond de 18 graden wordt als ideaal beschouwd. Slapen met een raam op een kier is eveneens aangeraden.

Vragen over je bed, kussen of matras? Maak een afspraak bij een Goed thuiszorgwinkel. Onze productspecialisten laten je zien hoe je comfortabel en met zorg voor je lichaam slaapt en rust.