alles om thuis fit en gezond te blijven

3 toestellen om thuis te revalideren

Wat je bij de kinesist hebt opgestart, kan je thuis verder zetten. Huur of koop enkele essentiële hulpmiddelen en breng je lichaam terug op kracht. Van knijpbal tot crosstrainer: voor elke situatie wat wils.

Kleine pedalo

  • Perfect om de benen in beweging te houden
  • Gebruik hem vanuit je zetel of vanop een stoel
  • Train er ook je armen mee: zet hem op tafel en draaien maar
 

TIP:

 Draaien kan in twee richtingen: draai vooruit en achteruit!

Knijpballen

  • Ideaal om kracht te winnen in je vingers, handen en onderarmen
  • Koop verschillende sterktes en bouw zo de intensiteit van je training op

TIP: Train één hand tegelijk of allebei samen. Hoe groot wil jij de uitdaging?

Hometrainer of crosstrainer

  • Een stevige partner om conditie op te bouwen
  • Wees voorzichtig als je op het toestel gaat zitten
  • Neem je tijd om je training op te bouwen en aan spierkracht en conditie te winnen
  • Elke dag een halfuurtje bewegen is beter dan één keer per week twee uur

TIP: Train met een hartslagmeter, zo weet je zeker dat je je niet overzet en toch resultaat boekt!

Alle begin is moeilijk. Houd vol en focus op het einddoel!